মাইগ্রেন মাথাব্যাথা হবার কিছু গুরুত্বপূর্ণ কারণ এবং সমাধান - Some important causes and solutions for migraine headaches
এই পোস্টে মাইগ্রেন সম্পর্কে সমস্ত তথ্য রয়েছে । আপনি যদি মনোযোগ সহকারে পড়েন তবে আশা করি আপনি সবকিছু সঠিকভাবে বুঝতে সক্ষম হবেন। মাইগ্রেন স্নায়ুতন্ত্রের সাথে সম্পর্কিত একটি সমস্যা।
1. মাইগ্রেন কি?
মাইগ্রেনের মাথাব্যথা এমন কয়েকটি জিনিসের মধ্যে একটি যা দৈনন্দিন জীবনে স্বাভাবিক জীবনকে ব্যাহত করে। মেয়েদের মধ্যে এই রোগ বেশি দেখা যায়। রোগটি সাধারণত 20-30 বছর বয়সের মধ্যে শুরু হয়। মাইগ্রেন যেকোনো পেশার মানুষকে প্রভাবিত করতে পারে।
এটি এক ধরনের মাথাব্যথা যা মস্তিষ্কের একটি পাস বা পিছনের অংশ থেকে শুরু হয় এবং ধীরে ধীরে পুরো মস্তিষ্কে ছড়িয়ে পড়ে।
মাইগ্রেনের ব্যথা শুরু হওয়ার আগে কিছু বিশেষ লক্ষণ দেখা দেয়। যেমন- কোষ্ঠকাঠিন্য, ঘাড়ের অসাড়তা। শরীরের একপাশে শিহরণ ইত্যাদি।
মাইগ্রেন একটি বিশেষ ধরনের মাথাব্যথা। মাথার উভয় পাশ থেকে শুরু করে এটি একটি প্রশস্ত আকৃতি ধারণ করে। এতে মস্তিষ্কে স্বাভাবিক রক্ত চলাচল ব্যাহত হয়। মাথাব্যথা শুরু হলে মস্তিষ্কের বাইরের ধমনী ফুলে যায়। মাথাব্যথা ছাড়াও, বমি বমি ভাব এবং বমি হতে পারে এবং রোগীর হ্যালুসিনেশন হতে পারে। সব মাথাব্যথাই মাইগ্রেন নয়। মায়োপিয়া, ব্রেন টিউমার, মাথায় রক্তক্ষরণ ইত্যাদি কারণেও মাথাব্যথা হতে পারে। মনে রাখবেন মাইগ্রেন এক ধরনের প্রাথমিক মাথাব্যথা, যা নিয়মিত চিকিৎসার মাধ্যমে নিরাময় করা যায়। চিকিৎসকের তত্ত্বাবধানে এবং নিয়মিত চেকআপের মাধ্যমে এই রোগের চিকিৎসা করা উচিত। মাইগ্রেনের ব্যথা চোখের কোনো সমস্যার কারণে হয় না।
মাইগ্রেন এক ধরনের মাথাব্যথা। মাথার একপাশে থাকার জন্য বিখ্যাত হলেও দুই পাশেই থাকতে দেখা গেছে। যারা মাইগ্রেনের প্রবণতা তাদের জন্য, শব্দ, আলো, গন্ধ, বাতাসের চাপের তারতম্য এবং কিছু খাবার যেমন চকোলেট, আঙ্গুরের রস এবং পনিরের প্রভাব নতুন, গুরুতর মাথাব্যথা শুরু করতে পারে। মাইগ্রেন শুধুমাত্র মাথাব্যথা নয়, এর সাথে আরও কিছু স্নায়বিক লক্ষণ রয়েছে (যেমন আলো বা শব্দের সংবেদন)। উপসর্গ অনুযায়ী মাইগ্রেন অনেক ধরনের হয়। কারো কারো মতে মাইগ্রেনের কিছু উপসর্গ থাকলে বলা যায় মাথাব্যথা না থাকলেও মাইগ্রেন আছে।
2. মাইগ্রেনের কারণ
মাইগ্রেনের সঠিক কারণ এখনও স্পষ্ট নয়। যাইহোক, বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে মস্তিষ্কের স্টেমের পরিবর্তন এবং ট্রাইজেমিনাল স্নায়ুর মধ্যে মিথস্ক্রিয়াও মাইগ্রেনের কারণ হতে পারে। বিজ্ঞানীরা সেরোটোনিনের ভূমিকা নিয়েও কাজ করছেন কারণ এই নিউরোট্রান্সমিটার ব্যথা নিয়ন্ত্রণে জড়িত। ক্যালসিটোনিন (নিউরোট্রান্সমিটার) নামক আরেকটি মস্তিষ্কের রাসায়নিকেও ব্যথা নিয়ন্ত্রণকারী কাজ রয়েছে। তাই অনেকে মনে করেন যে মস্তিষ্কের বিভিন্ন প্রয়োজনীয় রাসায়নিকের পার্থক্যই মাইগ্রেনের কারণ, তবে সেগুলি এখনও গবেষণার পর্যায়ে রয়েছে।
এছাড়াও চকোলেট, পনির, বেশি করে কফি খান, জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি সেবন, উদ্বেগ এবং মানসিক চাপ, অতিরিক্ত ভ্রমণ, অতিরিক্ত ব্যায়াম করুন, অনিদ্রা অনেকক্ষণ টিভি দেখছি, দীর্ঘ সময় ধরে কম্পিউটারে কাজ করা, মোবাইলে কথা বলছে, অতিবেগুনী আলোর দীর্ঘায়িত এক্সপোজার।
শরীরে হরমোনের পরিবর্তন- মহিলাদের মাসিকের সময় মাইগ্রেনের প্রাদুর্ভাব প্রায়ই লক্ষ্য করা যায়। এ সময় শরীরে বিভিন্ন হরমোনের মাত্রা পরিবর্তন হয়।
মানসিক কারণ - মাইগ্রেনের মাথাব্যথা যেকোনো মানসিক উদ্বেগ, বিষণ্নতা, দুঃখ, আঘাত, রাগ ইত্যাদির কারণে হতে পারে।
শারীরিক কারণ- অনিদ্রা, ক্লান্তি এবং অতিরিক্ত পরিশ্রমের কারণেও মাইগ্রেনের ব্যথা হতে পারে।
অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস- নিয়মিত তৈলাক্ত ও অস্বাস্থ্যকর খাবার খেলেও মাইগ্রেন শুরু হতে পারে। চকোলেট, পনির, আচারযুক্ত ফল, রেড ওয়াইন ইত্যাদি খাদ্যতালিকা থেকে বাদ দিতে হবে।
অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস- যারা নিয়মিত খাবার খান না তাদের মাইগ্রেন বেশি হয়।
শব্দের আওয়াজ মাইগ্রেনের ব্যথা বাড়ায়।
a. পানিশূন্যতা
মেডিকেশন এবং হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি (HRT)- বিভিন্ন ঘুমের মেডিসিন নিয়মিত ব্যবহার করলে মাইগ্রেনের মাথাব্যথা হতে পারে। এ ছাড়া ‘হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি’ মাইগ্রেনের মাথাব্যথার কারণ হতে পারে।
3. মাইগ্রেনের লক্ষণ:
মাইগ্রেনের অনেক উপসর্গ রয়েছে । কিছু কারণ দেওয়া হল-
ফটোফোবিয়া - আলোর দিকে তাকালে ব্যথা বেড়ে যায় তাই আক্রান্ত ব্যক্তি আলোর দিকে তাকাতে পারেন না।
আউরা- শরীরের একপাশে অসাড়তা, হঠাৎ দৃষ্টি, হাতে বা পায়ে সুই খোঁচা দেওয়ার মতো ব্যথা, চোখ ও মুখ লাল হয়ে যাওয়া ইত্যাদি।
চাক্ষুষ ব্যাঘাত, যেমন ঝলকানি, স্পার্ক, তারা, আলোকিত হ্যালুসিনেশন ইত্যাদি।
Aphasia - মাইগ্রেনের কারণে প্রায়ই বাকশক্তির অস্থায়ী ক্ষতি হয়।
অসাড়তা - মাইগ্রেনে আক্রান্ত ব্যক্তি প্রায়ই অসাড় হয়ে পড়েন বা মুখের অস্থায়ী অসাড়তা থাকে।
Dysarthria - মাইগ্রেনের গুরুতর ক্ষেত্রে এই উপসর্গ দেখা দিতে পারে। এটি কেন্দ্রীয় বা পার্শ্বীয় স্নায়ুতন্ত্রের ক্ষতি করে, যার ফলে মানুষের স্বাভাবিক বক্তৃতা এবং অন্যান্য স্নায়বিক উপসর্গ দেখা দেয়।
শারীরিক দুর্বলতা প্রকাশ পায়। বমি করে। কান বিভিন্ন শব্দ শুনতে পায়।
4. মাইগ্রেনের সমস্যা প্রতিরোধের উপায়ঃ
মাইগ্রেনের ব্যথা কমানোর ওষুধ রয়েছে । ব্যথার তীব্রতার উপর নির্ভর করে ব্যথানাশক সেবন করা যেতে পারে। সাধারণ প্যারাসিটামল অনেকের জন্য কাজ করতে পারে, তবে ব্যথা তীব্র হলে ওষুধের তীব্রতাও বাড়াতে হবে। যাইহোক, ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা বুদ্ধিমানের কাজ হবে। চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া কোনো ওষুধ খাবেন না।
যাইহোক, ওষুধ ছাড়াও, মাইগ্রেনের ব্যথার সময় সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজটি হল যতটা সম্ভব অন্ধকার এবং নীরব পরিবেশে ঘুমানো, অন্তত কয়েক ঘণ্টা।
5. যেসব খাবার মাইগ্রেন প্রতিরোধে সাহায্য করে
ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার। যেমন- ঢেমকি ছাঁটাই করা চাল, আলু এবং বার্লি মাইগ্রেন প্রতিরোধী।
বিভিন্ন ফল, বিশেষ করে খেজুর এবং ডুমুর ব্যথা উপশম করে।
নিয়মিত সবুজ, হলুদ ও কমলা সবজি (বিশেষ করে পালং শাক) খেলে উপকার পাওয়া যায়।
ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি মাইগ্রেন প্রতিরোধে সাহায্য করে। তিল, ময়দা এবং বিট ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ।
আদার টুকরো বা আদার রস পানিতে মিশিয়ে দিনে দুবার খেতে পারেন।
প্রতিদিন ১০ মিনিট রোদে থাকা ভালো। সম্ভব না হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট নিতে পারেন।
মেনোপজের সময় ইস্ট্রোজেন হরমোনের ভারসাম্যের অভাবে প্রায়ই মাথাব্যথা হয়। ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খান। কম চর্বিযুক্ত ডায়েট মেনে চলুন।
প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমান এবং তা পরিমিত হওয়া উচিত। অতিরিক্ত বা কম আলোতে কাজ করবেন না।
কড়া রোদ বা তীব্র ঠান্ডা এড়িয়ে চলুন। বেশিক্ষণ উচ্চস্বরে ও কোলাহলপূর্ণ পরিবেশে থাকবেন না। কম্পিউটার মনিটর ও টিভির সামনে বেশিক্ষণ থাকবেন না।
মাইগ্রেন শুরু হলে প্রচুর পানি পান করুন। পর্যাপ্ত শারীরিক ও মানসিক বিশ্রাম। (ঘুম রাত জাগরণ বন্ধ করতে হবে। তৈলাক্ত খাবার যেমন ঘি, পনির, মাখন, লাল মাংস ইত্যাদি খাওয়া কমাতে হবে।
পর্যাপ্ত পানি পান করুন। অ্যালকোহল, চা, কফি এবং অন্যান্য উদ্দীপক এড়ানো যেতে পারে। আমরা নিজেদেরকে "শান্ত আচরণে" অভ্যস্ত করে তুলতে পারি। খুব গরম বা খুব ঠান্ডা কোনটাই মাইগ্রেনের জন্য ভালো নয়।
মনে রাখবেন, ফিজিওলজি সম্পর্কে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল।
@কালেক্টেড
